Met elke krachttraining verbrand je calorieën op een duurzame manier en niet te weinig! Het Calorieverbruik ligt tussen de 200 en 600 kcal per dag en is zo hoog als bij intensieve trainingstrainingen. De grote troef bij Gewichtstraining ten opzichte van andere sporten is de zogenaamd naverbrandingseffect, dat werkt als een echte vetverbrander-turbo en je calorieverbruik nog uren of zelfs dagen daarna op peil houdt, zelfs als je niet sport!
Van beginner naar V-Terug: Maak gebruik van de juiste techniek, train gezielt en Fouten vermijden met pull-ups. Versterk je spieren van je bovenlichaam met verschillende oefeningen en greepvariaties. Begin je pull-up avontuur nu!
Een goed getrainde Oberarm is zowel voor vrouwen als voor mannen aantrekkelijk en een goed idee voor een betere conditie! Met de juiste fitnessoefeningen met Halters voor in de zaal kun je je eigen arm heel effectief en zonder fitnessstudio trainen. In dit artikel vind je de beste oefeningen voor je fitnessapparaat, die je zo in je trainingsplan kunt opnemen.
Osteoporose, ook wel Knochenschwund genoemd, is een van de meest voorkomende botontkalkingen, die vooral vrouwen in de loop van de zwangerschap, maar ook mannen en vrouwen van 40 jaar en ouder kunnen treffen. Zowel preventief als na de diagnose kan men actief veel doen aan Osteoporose. Naast de juiste diagnose is sport de belangrijkste factor bij de preventie en behandeling van botontkalking.
Met een 4er Split train je zeer intensief met 4 verschillende trainingseenheden, zodat je je spiergroep maximaal kunt ontwikkelen. Als je al een paar maanden tot een paar jaar aan het trainen bent en je je spieren wilt stimuleren met nieuwe reizen, dan is het 4er Split Trainingsplan echt iets voor jou. Lees hier wat je wilt doen en laat je inspireren door de vruchtbare trainingsschema's.
Heb je al veel ervaring met Gewichtstraining en wil je een effectief trainingsplan voor minimaal 3 Krafttrainingseinheiten per week? Dan kunt u dit doen met een 3er Split Trainingsplan. Met dit trainingsformulier kun je de spiergroepen van je kind op 3 trainingsstages trainen en daardoor kun je de verschillende spiergroepen beter op elkaar afstemmen. Het 3-split trainingsplan is daarom geschikt voor je als je al enige trainingservaring hebt en wat basisspiermassa hebt opgebouwd. Lees verder, als je wilt weten hoe het Split Plan in elkaar zit en wat je moet doen om de Spieren optimaal te maken.
Bij Trainingsplannen met 2er Split kun je je spieren in twee grote gebieden trainen. In deze regel kun je in de ene trainingseenheid alleen op de bovenlichaam trainen en in de andere op Buik, benen en Po. Vergeleken met trainingsschema's voor het hele lichaam hebben 2-lichaamssplitsingen het voordeel dat de sessies intensiever zijn voor de spieren en toch minder tijd kosten. Maar je moet wel later trainen, zodat alle spiergroepen vaak goed functioneren.
Snel abnehmen: Dit is wat veel dragers van reddingsboeien willen, maar het vergt een beetje planning om ervoor te zorgen dat afvallen zowel succesvol als gezond is op de lange termijn. De meesten, die na de ultieme vetmoordenaar zijn gekomen, hebben al een groot aantal dagen achter de rug en zijn daardoor steeds meer in de beruchte Yo-yo val terechtgekomen. Als ook jij je tot de Gebruikers van gewichtheffershebt gewend, dan zal dit artikel je helpen bij het oplossen van dit dilemma. Maar ook voor alle anderen met het doel: "Snel afhandelen, maar wel efficiënt en duurzaam!", is het nu spannend.
Als je in het eerste deel van de Artikelreihe hebt gelezen welke trainingsmogelijkheden er zijn en wat je in het algemeen moet doen, dan kun je in dit deel het Hele lichaam Trainingsplan in detail lezen. Ontdek hier voor wie een Training voor het hele lichaam bijzonder goed is, welke oefeningen je moet doen en hoe je met een Trainingsplan voor het hele lichaam optimale spieren kunt opbouwen.
