+31 85 400 1950 (Ma t/m vr 9:00-17:00)
of per e-mail info@hammer-fitness.nl
Schrijf ons een ticket in het serviceportaal of stuur een e-mail naar service@hammer-fitness.nl
Van citroenwater wordt gezegd dat het veel goede eigenschappen heeft, en terecht. Immuunsysteem booster, spijsvertering en afslankmiddel of zelfs huidversteviger. De kracht van citroen vermengd met water in een drankje lijkt bijna grenzeloos. We willen de mythe rond citroenwater eens onder de loep nemen en kijken hoe gezond citroenwater echt is.
Het is algemeen bekend dat citroenwater 's ochtends als eerste gedronken moet worden, direct na het opstaan. Het is dus maar goed dat het zo makkelijk te bereiden is, want niet iedereen staat op en is meteen geneigd tot ingewikkelde denkprocessen. Alles wat je nodig hebt is water, citroenen en een citruspers.
Voor een Glas Zitronenwasser gebruikt u eenvoudigweg een halve Zitrone en vermijdt u deze het best met Leitungswasser auf Zimmertemperatur. Als je een klein beetje op het water wilt drukken, gebruik dan voor 1 liter water slechts 2 hele Zitronen. Krachtig!
Tip: Süßmäuler können auch noch ein bisschen Honig mit in das Wasser einrühren und wer es besonders gesund mag, darf auch ein wenig Ingwer oder Kräuter wie Pfefferminze, Basilikum, Fenchel, Dill oder Koriander mit zur Zitrone beigeben. Dit zorgt echter ook voor een kleine verandering in de tägliche Zitronenwasser Routine!
De vraag wordt snel beantwoord als we kijken naar wat er in het uitgeperste citroensap zit en naar de zuurgraad van de citroen. We zijn blij met het hoge vitamine C- en kaliumgehalte. Magnesium en pectines spelen ook een rol.
Vitamine C is een uitstekende vrije radicalenvanger, helpt bij de ijzeropname en stimuleert het immuunsysteem. Als het immuunsysteem versterkt is, zijn we beter beschermd tegen infecties. De antibacteriële werking van citroensap in water beschermt ook de keel op een speciale manier en beschermt zo tegen verkoudheid en slechte adem.
Suiker, wit meel, vlees, vis, kaas - onze voeding brengt onze pH-waarde meestal in het zure bereik, wat verantwoordelijk is voor allerlei ongunstige processen in het lichaam. Ondanks hun zure smaak zijn citroenen en citroenwater alkalisch en balanceren daarom onze zuurgraad, wat heel gezond is en waardoor we ons frisser, jeugdiger en vol energie voelen. Minder zuur in het bloed voorkomt ook allerlei ziekten en helpt bij genezingsprocessen. De alkalische aard van citroen helpt ook om het urinezuurgehalte in het lichaam te verlagen, wat jichtaanvallen en gewrichtspijn voorkomt.
Huidveroudering wordt onder andere bevorderd door vrije radicalen. Een glas citroenwater in de ochtend spoelt veel antioxidanten het lichaam in, die onmiddellijk aan het werk gaan en radicalen neutraliseren. Dit is ook zichtbaar in het uiterlijk van je huid. Gebruik de kracht van citroen regelmatig en je zult de effecten van citroenwater snel herkennen.
Een zeer positief effect als je last hebt van je spijsvertering of winderigheid. Citroenwater ondersteunt de maagsappen tijdens de spijsvertering en helpt bij een opgeblazen buik.
Een glas citroenwater zou niet alleen de alkalische kracht voor ontzuring moeten ondersteunen, maar een warm glas citroenwater zou ook de lever moeten versterken en het regeneratieproces en dus ook de vernieuwing van de cellen moeten bevorderen. Citroenwater heeft een zacht effect op de lever omdat het helpt bij de spijsvertering en het makkelijker maakt voor het lichaam om vet en suiker af te breken.
Citroen, en dus ook citroenwater, bevat vitamine C en versterkt het immuunsysteem.
Citroenwater is alkalisch en brengt de zuurgraad in het lichaam in balans.
De alkalische citroen helpt het urinezuurgehalte in het lichaam te verlagen en gewrichtspijn te voorkomen.
Een glas warm citroenwater versterkt de lever en het regeneratieproces en bevordert celvernieuwing.
Citroen helpt bij de spijsvertering en een opgeblazen maag.
Citroenwater in de ochtend brengt antioxidanten in het lichaam die huidveroudering tegengaan.
Citroenwater direct na het opstaan en 1-2 uur na het avondeten heeft een verzadigend effect.
Het drinken van citroenwater kan je helpen afvallen, maar het kan en zal niet alles voor je doen. Misschien heb je al gelezen over diëten met citroenwater of hoe citroensap je kan helpen vet te verbranden? De zogenaamde pectines in citroenen zouden betrokken zijn bij de vetverbranding. De gezonde vezels verlagen onder andere het cholesterol- en bloedsuikergehalte in het lichaam en zouden een verzadigend effect hebben. Gezien de concentratie pectines in citroenen is citroenwater alleen niet genoeg om af te vallen als ochtenddrank. Toch is het heel zinvol om citroenwater in je dagelijkse routine op te nemen als je het gebruikt als onderdeel van een algemene verandering in je levensstijl.
Als je blijvend slank wilt zijn en afscheid wilt nemen van het eeuwige jojo-spel, verander dan geleidelijk je gewoonten en vermijd diëten of quick-fix-programma's. De eerste stap in die richting kan een gezond dieet zijn. De eerste stap in die richting kan een glas citroenwater 's ochtends zijn, want dat is echt gezond en geeft je tegelijkertijd een verzadigd gevoel, zodat je bij het ontbijt geen kilo's hoeft aan te komen om de dag gelukkig en tevreden te beginnen. Verder gaat het bij afvallen om en in combinatie met een gezond en evenwichtig dieet.
Tip: Een Roeiapparaat combineert cardio- en krachttraining en is daarom een effectief en uniek trainingsapparaat. Trainen op de roeimachine garandeert je een intensieve full-body workout en is de ideale thuisfitnessapparatuur voor zowel beginners als gevorderden om gezond af te vallen.
Regelmatig sporten en vaste trainingssessies in je wekelijkse schema opnemen is ongelooflijk zinvol. Naast de calorieën die je verbrandt tijdens elke sessie, versterk je je cardiovasculaire systeem, voorkom je ziektes, versterk je je botten, pezen en spieren en blijf je langer jong. Ook ontsteek je na elke krachttraining nog uren en dagen een vetverbrandingsbooster in je lichaam, die vet duurzaam omzet in vitaliteit. Duurtraining is natuurlijk ook goed, maar krachttraining heeft een speciaal naverbrandingseffect en helpt je daarom nog meer gewicht te verliezen.
De snelste manier om af te vallen is meestal het verminderen van suiker en alcohol. Begin hier en zorg ervoor dat je langzaam maar zeker je dieet vermindert en aanpast. Het is niet aan te raden om alles meteen te schrappen, omdat het aan de ene kant een te radicale stap is en je waarschijnlijk eerder vroeg dan laat van de wagen zult vallen, en aan de andere kant wil je nog steeds een beetje verwennerij in je leven houden, d.w.z. taart en af en toe een glas wijn. Vervolgens, of parallel daaraan, komen de ongezonde vetten. Als je ook deze geleidelijk vermindert, zal dat zeker te zien zijn op de weegschaal. Omdat het niet leuk is om steeds te minderen, kun je gewoon meer groenten en fruit eten, omdat deze boordevol vitaminen en mineralen zitten, waar je lichaam erg van houdt. Voldoende water drinken is ook een belangrijk punt in je dieet, omdat water een verzadigend effect kan hebben. Als je geen fan bent van kraanwater of water in het algemeen, dan is citroenwater 's ochtends een smaakvol alternatief met een verzadigend effect.
Begin je dag met een glas citroenwater voor je koffie of thee. Nog een glas citroenwater ongeveer 1-2 uur na het avondeten is ook een goed idee. Aan de ene kant zul je je vol voelen en aan de andere kant heeft het citroensap een alkaliserende werking en ontzuurt het je lichaam. En natuurlijk krijg je ook alle andere positieve effecten van citroenwater die hierboven zijn genoemd er gratis bij.
Te veel citroenwater kan je tanden beschadigen, dus je moet je waterinname niet beperken tot citroenwater. Het is in ieder geval heel belangrijk om je tanden niet meteen na het drinken te poetsen om het glazuur te beschermen. Het beste is om je tanden gewoon te spoelen met een beetje water nadat je 's ochtends een glas citroenwater hebt gedronken. En als je wilt, kun je ook beginnen met het drinken van je dagelijkse portie citroenwater met een rietje. Zo kun je alle positieve effecten van citroenwater ervaren en tegelijkertijd je tanden en tandglazuur beschermen.
Het drinken van een glas citroenwater 's ochtends en 's avonds heeft veel voordelen voor jou en je lichaam. Het water gemengd met het sap en de zuurgraad van de citroen versterkt je immuunsysteem, voorziet je lichaam van extra vitamine C, helpt bij de spijsvertering en ontzuring en verbetert het uiterlijk van je huid. Je moet echter niet volledig overstappen op citroenwater, want te veel citroenwater kan een slecht effect hebben op je tanden. Je kunt met een gerust hart één tot twee glazen citroensap per dag in je dieet opnemen om je gezondheid en je lichaam te ondersteunen.
Quellen:
1) Utopia.de: Zitronenwasser: Wie es wirkt und wie du es herstellst. URL: https://utopia.de/ratgeber/zitronenwasser-wie-es-wirkt-und-wie-du-es-herstellst/ (letzter Zugriff 07.09.2021)
2) Blueprints.de: 10 Vorzüge von Zitronenwasser, die Sie vermutlich noch nicht kennen. URL: https://www.blueprints.de/gesundheit/zitronenwasser.html (letzter Zugriff 07.09.2021)
3) Veganblatt.com: 8 Gründe, warum du jeden Tag Zitronenwasser trinken solltest. URL: https://www.veganblatt.com/zitronenwasser (letzter Zugriff 07.09.2021)
4) Truelemon.com: Waarom is het gezond om meer Fruit Infused Water te drinken? URL: https://www.truelemon.com/blogs/tc/why-drink-fruit-infused-water (letzter Zugriff 07.09.2021)
5) Healthline.com: 7 Manieren waarop je lichaam baat heeft bij citroenwater. URL: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water#how-to-make (letzter Zugriff 07.09.2021)
Afbeeldingsbron © stock.adobe.com: Pixel-Shot, Alle koningen van de mensen, M.studio
