Kleine fitnessapparatuur

Wat zijn kleine fitnesstoestellen?

Kleine fitnesstoestellen zijn de perfecte toestellen voor je training thuis of in de buitenlucht. De kleine handapparaten zijn meestal bekend van typische lessen in fitnessstudio's zoals aerobics of buikspieren, benen en billen. De vaak zeer lichte fitnessapparaten zijn gemakkelijk te gebruiken en daarom geschikt voor iedereen. Tegenwoordig worden ze ook vaak geassocieerd met de term "functionele training". Bij functionele trainingsoefeningen worden meerdere spiergroepen tegelijk getraind.

Fitnessbanden en -buizen

Fitnessbanden en -buizen zijn ideaal voor gewrichtsvriendelijke training. Je kunt er altijd en overal je hele lichaam effectief mee trainen. De elastische banden zijn gemakkelijk op te rollen en bijzonder onderhoudsvriendelijk. Het materiaal is scheurvast, extreem rekbaar en huidvriendelijk.

Je kunt trainen met gymnastiekbanden:

• Biceps
• Schouder
• Beenspieren
• Borstspieren
• Rugspieren

Fitnessbanden kopen: Onze fitnessbanden en fitnessbuizen zijn verkrijgbaar in drie kleuren en sterktes. Dit zorgt ervoor dat iedereen het juiste trainingsniveau voor zijn training kan vinden. Beginners beginnen met een meer elastische band, gevorderden kiezen voor de sterkere band.

Onze tubes zijn elk voorzien van twee handgrepen. Dit zorgt voor een absoluut veilige grip. De totale elasticiteit van de tubes is iets lager dan die van de fitnessbanden, wat betekent dat de basisweerstand iets hoger is. De fitnessbanden kunnen daarentegen rond de handen worden gewikkeld om de weerstand te verhogen.

Oefenballen

De gymnastiekbal is erg veelzijdig. Als zitbal, zoals de meeste mensen hem kennen, bij preventie en vooral bij fitnesstraining. Zitten op een gymnastiekbal bevordert een rechte houding en traint het evenwicht in het dagelijks leven. In veel kantoren heeft hij de bureaustoel al vervangen. In de fitnesszaal maakt het uitgebreide balans-, kracht- en coördinatietraining mogelijk.

Training met de gymnastiekbal versterkt vooral de kleinste spieren in het lichaam die ons stabiel en rechtop houden. Zelfs als je zit, moeten deze kleine helpers vechten tegen de nieuwe oneffenheden. Een been optillen of je ogen sluiten is bijvoorbeeld een zeer effectieve training.

De juiste gymnastiekbal kopen: De juiste maat van de bal hangt af van je lengte. Onze gele gymnastiekbal is vooral geschikt voor mensen met een lengte tot 155 cm. Mensen tussen 155cm en 175cm moeten onze grijze bal kiezen en mensen van 175cm en langer moeten onze zwarte bal kiezen. Al onze oefenballen zijn gemaakt van PVC van hoge kwaliteit en zijn verkrijgbaar in anti-burst kwaliteit tot een maximale belasting van 120kg.

Balanspads

Ons HAMMER balanskussen is een schuimrubberen mat van 46 x 38 x 5,5 cm en wordt gebruikt om de coördinatie en concentratie te versterken. Balans en coördinatie kunnen effectief en comfortabel getraind worden op het superzachte schuim.

Balanstraining belast de diepe spieren. Deze spieren zijn belangrijk om het lichaam in een stabiele positie te houden. Dit zijn bijvoorbeeld alle spieren die gewrichten in positie houden. Zodra de ondergrond instabieler wordt, bijvoorbeeld door het balanskussen, moeten deze spieren werken.

Balans is een dynamisch proces dat plaatsvindt bij alles wat we doen. Of het nu in het dagelijks leven op het werk is, tijdens een wandeling of tijdens een training - het lichaam moet altijd zijn balans hervinden. Hoe beter dit evenwicht is, hoe makkelijker het dagelijks leven zal zijn.

Fascialollers

Met een fasciaroller kun je

• de bloedcirculatie in je spieren bevorderen
• Spanning loslaten
• Je spierstructuren masseren
• Je bindweefselstructuren mobiliseren

Door je lichaam over de roller te bewegen, worden de verklevingen in de fascia losgemaakt. Zelfs eenvoudige oefeningen zijn al voldoende om je na de training veel beter te voelen. Je bent aantoonbaar flexibeler en je spieren zijn meer ontspannen. De bloedcirculatie is verbeterd en je houding is aanzienlijk verbeterd.

Je kunt ook meer informatie over fascia training vinden in ons fitness kennisartikel: Fascia - de geheime spierondersteuners.

Push-up grepen

Push-up grepen - kunnen op elke breedte worden geplaatst en trainen verschillende spiervezels in de borst en schouders. Borst, schouders en armen worden intensief en gevarieerd aangesproken en ook de intermusculaire coördinatie wordt versterkt. Onze HAMMER push-up grepen zijn vrij 360° draaibaar en maken talloze greepposities mogelijk.

Kernwielen

Core Wheels - maken klassieke push-ups aanzienlijk uitdagender en tegelijkertijd veel effectiever. Schouders en armen moeten de positie vasthouden tijdens de oefening, wat leidt tot een effectievere workout die de spieren meer belast. Je kunt ook tips & trucs over core training vinden in ons artikel over fitnesskennis: Core training De core check.

Gewichtsmanchetten

Gewichtsmanchetten - zijn perfect voor het intensiveren van duurtraining. Ze kunnen eenvoudig met klittenband aan de polsen of enkels worden bevestigd en kunnen voor elk duurtrainingsprogramma worden gebruikt.

Handspiertrainer

Handspiertrainers - versterken je hand- en onderarmspieren en zorgen tegelijkertijd voor meer grijpkracht tijdens trekoefeningen. Handspiertrainers zijn ook ideaal voor effectieve spieropbouw bij revalidatie en sporttherapie. Onze HAMMER handspiertrainer heeft een bijzonder slipvaste grip en de trainingsweerstand kan worden ingesteld van 10-40 kg.

Turnmat

Een gymnastiekmat kan op veel verschillende manieren worden gebruikt. Beginners beginnen met basisoefeningen zoals crunches, terwijl gevorderden direct beginnen met complexere oefeningen. En het beste hieraan? Iedereen kan zijn individuele trainingsniveau in zijn eigen tempo verhogen. Of het nu gaat om meer herhalingen of een complexere oefening, er zijn veel manieren om de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Koop een sportmat: Onze Alaya yogamat is gemaakt van milieuvriendelijk materiaal en is daarom huidvriendelijk, geschikt voor mensen met allergieën en recyclebaar. Dankzij de comfortabele dikte (ca. 1,5 cm) en bijzonder dichte celstructuur is onze HAMMER sportmat ideaal voor fysiotherapeutische oefeningen. Hij biedt een zacht kussen en beschermt de gewrichten betrouwbaar tegen harde vloeren.

Buikspiertrainer

Onze buikspiertrainer is een van de meest geavanceerde trainingsapparaten. Je kunt er echter ook heel goed mee variëren. Beginners plaatsen hun knieën op de buikspiertrainer en rollen zo ver mogelijk naar voren. Gevorderden kunnen iets lager rollen of zelfs hun knieën optillen. Als dit niet genoeg is, worden de herhalingen verhoogd of wordt de oefening even vastgehouden.

Voor wie is trainen met kleine fitnessapparaten geschikt?

Beginner of professional, jong of oud - voor elk trainingsdoel is er het juiste fitnessapparaat. Zowel de ervaren sporter als de complete beginner kan met dezelfde fitnessapparatuur de juiste oefening voor hem of haar vinden.

Het is belangrijk om goed te stretchen voor en na de training. Rekken helpt je om je spieren voor te bereiden op de komende inspanning. Je moet vooral kort en dynamisch rekken. Je kunt ook meer informatie over stretchen vinden in ons artikel over fitnesskennis: Op de juiste manier rekken - rekken TIJDENS krachttraining.

Wat kan trainen met kleine fitnessapparaten doen?

• Oefent meerdere spieren tegelijkertijd
• Traint coördinatie en evenwicht
• Combineert kracht en uithoudingsvermogen

Er is een fundamenteel verschil tussen training met fitnessaccessoires en kleine fitnessapparaten en training op mechanische fitnessapparaten: er worden altijd meerdere spieren tegelijk gebruikt. Training op mechanische apparatuur ondersteunt het lichaam zodat de gewenste spier geïsoleerd getraind kan worden.

Vrije oefeningen vereisen altijd de interactie van meerdere spieren. De push-up oefening traint bijvoorbeeld niet alleen de borstspier. Buik-, schouder- en zelfs beenspieren helpen om het lichaam stabiel te houden. Bovenal worden zo sensorimotorische vaardigheden getraind, d.w.z. coördinatie en evenwicht. Door verschillende spiergroepen te combineren, is slechts 30-60 minuten training genoeg om veel calorieën te verbranden.

De training met kleine fitnessapparaten combineert kracht en uithoudingsvermogen en versterkt ook de gewrichten. De meeste oefeningen zijn namelijk multi-gewrichtsoefeningen. Dit betekent dat niet alleen het kniegewricht, maar bijvoorbeeld ook het enkelgewricht en het heupgewricht moeten werken tijdens een oefening. Door de gekozen intensiteit van de oefening gedurende een bepaalde tijd vol te houden, verbetert zowel de kracht als het uithoudingsvermogen.

HAMMER deskundig advies – eenvoudig online

Ons serviceteam bestaat uit door de staat gecertificeerde fitnesstrainers en ervaren productadviseurs. Wij bij HAMMER leven fitness en weten waar we het over hebben. Ontdek onze expertise direct online en vind eenvoudig de juiste apparatuur voor jouw training thuis.