Racks

Een power rack kopen

Met een power rack kunnen zowel beginners als gevorderden veilig een breed scala aan halteroefeningen uitvoeren en ook met zware gewichten werken. Het power rack is daarom een onmisbaar trainingsapparaat, vooral voor ambitieuze fitnessatleten. Ontdek verschillende power racks voor je training thuis en optimaliseer je workout.

Wil je een krachtrek kopen? Hoogwaardige rekken worden gekenmerkt door hun enorme stabiliteit en trainingsveelzijdigheid. Met een power rack thuis kun je verschillende workouts uitvoeren en verschillende spiergroepen trainen. Door een power rack te kopen, kun je je thuisgymnastiek ruimtebesparend inrichten en toch op verschillende manieren trainen.

Een power rack biedt je de mogelijkheid om veilig en effectief te trainen. Dankzij de stabiliteit en veelzijdigheid van een rek van hoge kwaliteit kun je verschillende oefeningen doen die je fitness naar een hoger niveau tillen. Of je nu squats, bankdrukken of pull-ups wilt doen, een power rack is de perfecte oplossing voor je thuisgymnastiek.

Onze gratis verzending maakt winkelen nog gemakkelijker voor je. Als fabrikant nemen wij de verzendkosten voor onze rekening. Je kunt dus gemakkelijk en zonder risico bestellen. Als je niet tevreden bent met je nieuwe rek, kun je het binnen 14 dagen naar ons terugsturen voor een volledige terugbetaling.

Wat is een power rack?

Halterstang Een power rack, ook wel bekend als fitnessrek of gewichttrainingsrek, is een stabiel rek voor de. Het biedt je de nodige stabiliteit en veiligheid tijdens het trainen en stelt je in staat om je oefeningen optimaal uit te voeren. Omdat vooral squats een stabiele steun vereisen van waaruit je de stang kunt tillen, wordt het power rack vaak een squat rack of squatrek genoemd. Soms wordt onder een squat rack echter een ondersteuningssysteem verstaan dat uit slechts twee staanders bestaat. Het gebruik van een power rack maakt elke halteroefening veiliger en ergonomischer, omdat je de steunhoogte voor elke oefening afzonderlijk kunt instellen. Krachttraining Power racks zijn meestal uitgerust met stevige voeten en verschillende hoogte-instellingen waarmee je thuis intensieve halteroefeningen kunt uitvoeren.

Gevorderde krachtsporters gebruiken vaak power racks met in hoogte verstelbare planken en langere stangen voor of tussen de benen, die bekend staan als veiligheidsplanken. Rekken met één plank en veiligheidsplanken worden vaak halve rekken genoemd. Met een half rek kun je de begin- en eindpositie van een oefening of het individuele bewegingsbereik aanpassen aan je lichaam. Voor trekoefeningen rust de stang vaak op de safeties, terwijl voor oefeningen als squats, shoulder presses of front squats de houders worden gebruikt. Als je ook trekoefeningen wilt doen zoals barbell rows en deadlifts of in het algemeen wilt trainen tot spierfalen, moet je rek een lager veiligheidsrek hebben.

Power racks waarbij je binnen het systeem traint en zowel halterrekken als safeties hebt, worden ook wel (power) cages of full racks genoemd. Pull-up modules Zulke volledige rekken bieden vaak extra trainingsmogelijkheden zoals landmijnen of haken voor weerstandsbanden en battle ropes. Daarom zijn alle rekken, vooral volledige rekken, een uitstekende basis voor je thuisgymnastiek. Power cages bieden maximale veiligheid en functionaliteit, maar nemen ook meer ruimte in beslag. Let daarom op de afmetingen en de beschikbare ruimte in je thuisgymnastiek. Let bij alle rekken ook op de hoogte van het rek zelf en je plafondhoogte.

Wat zijn de voordelen van trainen met een rek?

Een fitnessrek maakt het in de eerste plaats mogelijk om een aantal basis halteroefeningen uit te voeren. Dit zijn onder andere squats en shoulder presses. Maar ook andere oefeningen zoals deadlifts of barbell rows zijn veiliger en comfortabeler met een rek. Dit vergroot het aantal oefeningen dat je effectief kunt uitvoeren met een rek. Met een power rack en een halterstang kun je je hele lichaam trainen. Trainen met een halter wordt niet alleen beschouwd als de meest effectieve manier om spieren op te bouwen en kracht te vergroten bij wedstrijdsporten.

Een power rack vervangt je trainingspartner en stelt je in staat om te trainen tot spierfalen dankzij het halterrek. Bij het kopen van een krachtrek is het daarom essentieel om de maximale belastbaarheid te controleren. Bovendien kun je met het in hoogte verstelbare halterrek en, afhankelijk van het model, de verstelbare beveiligingen elke oefening aanpassen aan je lichaamsvorm en gewenste bewegingsbereik. Naast de klassieke halteroefeningen bieden sommige rekken nog meer trainingsmogelijkheden. Je kunt echter ook alleen de halterstang in de houder gebruiken voor andere oefeningen, zoals roeien met je eigen lichaamsgewicht. Als je rek ook een landmine en een Crossfit Battle Rope houder heeft, kun je nog meer functionele training en Crossfitoefeningen uitvoeren en hoge intensiteit intervaltraining in je workouts opnemen.

Gewicht schijven Door de halterstang op het rek te plaatsen, kun je tijdens de training ook gemakkelijker van vereiste wisselen dan wanneer de stang op de grond ligt. De halterschijven kunnen direct op de schijfhouders van het rek worden opgeborgen en zijn dus altijd binnen handbereik. vrije gewichten Let bij het trainen met altijd op de gatdiameter van de schijven en de stang.

Oefenmogelijkheden en spiergroepen

Met een fitnessrek kun je verschillende spiergroepen trainen en verschillende oefeningen doen. Hier zijn enkele oefenopties en de spiergroepen die ze aanpakken:

• Squats: Benen (quadriceps, hamstrings, bilspieren)
• Schouder drukken (overhead press): Schouders, triceps
• Bankdrukken: Borst, schouders, triceps
• Deadlift: Benen, bilspieren, onderrug, bovenrug
• Roeien met halter (barbell rows): Rug (latissimus, trapezius), biceps
• Pull-ups: Rug (latissimus, trapezius, rhomboids), biceps
• Landmijn oefeningen: Schouders, borst, rug, benen, kernspieren
• Battle Rope oefeningen: Schouders, armen, rug, kernspieren, uithoudingsvermogen

Trainen met een power rack biedt veel voordelen. Het maakt het mogelijk om oefeningen veilig en effectief uit te voeren, vergroot de trainingsvariatie en biedt maximale stabiliteit en veiligheid. Door een rek te gebruiken kun je effectief kracht en spiermassa voor je hele lichaam opbouwen.

Wie moet een power rack kopen?

Een power rack is de moeite waard voor:

• Ambitieuze krachtsporters die de belangrijkste basisoefeningen willen uitvoeren.
• Mensen die hun hele lichaam willen trainen.
• Personen die geen trainingspartner hebben of die bewust alleen trainen.
• Mensen die niet zonder zware gewichten willen.
• Mensen die zeer effectieve halteroefeningen willen integreren in hun training.
• Mensen die op zoek zijn naar maximale veiligheid en ergonomie tijdens de training.
• Mensen die willen trainen tot spierfalen.
• Powerlifters of gewichtheffers die willen verbeteren.
• Mensen die thuis aan crossfit en functionele training willen doen.

Als je thuis zware gewichten met een halter wilt verplaatsen en tot spierfalen wilt trainen, is een power rack een must.

Welk rek is geschikt voor mij?

Bij het kiezen van een power rack moet je ervoor zorgen dat het geschikt is voor je geplande oefeningen, zodat je alle oefeningen correct kunt uitvoeren.

1. Squatrek: Het squatrek is de eenvoudigste vorm van rek en is geschikt voor squats en andere oefeningen. Zorg ervoor dat het rek ook geschikt is voor shoulder presses, front squats of neck presses.

2. Half rack: Een half rack heeft in hoogte verstelbare planken en veiligheidsstangen. Met een pull-up module biedt het extra trainingsmogelijkheden. Een half rack is ideaal als je alle relevante halteroefeningen wilt uitvoeren.

3. Volledig rek (kooi): Een full rack biedt maximale veiligheid en functionaliteit. Je kunt oefeningen binnen het rek uitvoeren en het heeft vaak extra trainingsmogelijkheden zoals pull-up modules, landmines en houders voor weerstandsbanden en battle ropes. Een full rack is geschikt voor gevorderde en professionele gebruikers.

Welke accessoires heb je nodig bij een power rack?

Naast het power rack heb je een aantal accessoires nodig om effectief te kunnen trainen. Deze omvatten

• Langhantel en gewicht schijven
• Haltersloten
• Gewicht bank (voor bankdrukken)
• Vloermatten
• Trainingshandschoenen
• Trekhulpen (voor trekoefeningen)
• Weerstandsbanden
• Crossfit gevechtstouw
• Landmijn bevestiging

Test het power rack

Ontdek welk power rack het beste bij jou en je behoeften past. Test onze producten live op locatie in een van onze HAMMER-winkels. U kunt ook telefonisch meer informatie en persoonlijk advies krijgen van onze fitness-experts.

Telefoon HAMMER-experts: +49 731 974 88-518 (ma. - za. 9.00 - 19.00 uur). Wij bellen u ook graag terug.