Halters zijn een van de bekendste en meest effectieve fitnessapparaten. Halters zijn zo populair omdat je er bijna alle spiergroepen effectief en gericht mee kunt trainen. Halters zijn ook erg handig en kunnen na de training snel onder de bank of het bed worden opgeborgen. Als je variatie wilt aanbrengen in je krachttraining thuis, zijn halters een must.
Hier vind je een selectie van verschillende halters met gewichten. Of het nu gaat om een enkele halterstang met bijpassende halterschijven of een halterset met verschillende gewichten (gietijzeren halterschijven): Er is iets voor elk trainingsdoel.
Verzending is gratis voor jou. Bestel je halters gemakkelijk en zonder risico. Als je dumbbells niet bevallen, kun je ze binnen 14 dagen naar ons terugsturen en krijg je je geld terug.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van halters in je thuisgym?
Allereerst het belangrijkste voordeel: je kunt alle spiergroepen effectief en specifiek trainen met halters. Een compact fitnessapparaat dat niet veel ruimte inneemt. Met een geschikt halterrek zijn je halters netjes georganiseerd in je home gym en altijd binnen handbereik. De voordelen van halters zijn
Effectieve en gerichte spieropbouwende training
Bijna onbeperkte variabiliteit in oefeningen
Verbeterde intermusculaire coördinatie tussen de afzonderlijke spieren
Gunstige aanschafkosten
Compacte fitnessapparatuur die niet veel ruimte inneemt
Halters kunnen netjes worden opgeborgen met een geschikt halterrek
Hoe train ik met halters en welke oefeningen zijn geschikt voor training met halters?
Trainen met halters bevordert de stabiliteit van je lichaam en is veeleisend op het gebied van coördinatie. Je core dient als anker tijdens krachttraining met vrije gewichten en moet veel vasthoudend werk doen. Naast je biceps trainen de halters ook je triceps, zijwaartse rugspieren en borst. Afhankelijk van het soort beweging, het aantal herhalingen, het gewicht en je uithoudingsvermogen, kun je je training met halters nog effectiever maken.
Een van de populairste oefeningen met halters is de hammer curl met halters. Ga in een stabiele positie staan. Je armen zijn iets voor je lichaam met de halters, handpalmen naar voren gericht. Breng nu de halters naar je schouders door je ellebogen te buigen. Houd kort vast en laat je armen weer zakken. Deze oefening met de halters traint actief de biceps en armbuigspieren.
Begin je haltertraining met verschillende oefeningen en kleine halterschijven. Verhoog het aantal halterschijven en het aantal oefeningen en uitvoeringen van training tot training. Je kunt de 10 meest effectieve oefeningen voor dumbbells en barbells vinden in dit fitnesskennisartikel: 10 effectieve dumbbell oefeningen.
Halters kopen: Welke gewichten en haltersets heb je nodig?
Je kunt verschillende halters kopen, afhankelijk van je fitnessniveau en fitnessdoel. Een halterset van massief ijzer is een ideale halterset om je spieren echt te laten zweten. Halters van chroom geven je ook een klassieke en gemakkelijke introductie tot krachttraining met halters.Halterset van chroom
De halterstang is uitgerust met verschillende gewichtsschijven zodat je tot 10 kg in je hand hebt bij . 10 kg15 kg20 kg30 kg40 kg
De ijzeren halterset is verkrijgbaar in de schalen , , , en .
De doorontwikkeling van de klassieke halter is de . Als je met deze halters traint, hoef je geen gewicht meer te selecteren in halterschijven. Door simpelweg aan de halterschijf te draaien, kun je het aantal gewichtseenheden op je halterstang variëren. De overige halterschijven blijven veilig in het rek. Je kunt het gewicht van 2-20 kg of 2-32 kg in een halter instellen door aan de hendel op de halter te draaien. Hierdoor behoort het verwisselen van gewichten en halterschijven tot het verleden. De Smartlock halters bieden je alle functies die je nodig hebt voor professionele studiotraining in je eigen thuisgym.
In deze video laat onze personal trainer Fabian je kennismaken met de technische details en voordelen van de Smartlock halterset. Hij laat je ook de populairste en beste oefeningen zien en voor wie deze eenvoudige en slimme dumbbells ideaal zijn.
Halters: Welk gewicht voor beginners?
Afhankelijk van je fitnessniveau kun je beginnen met meer of minder gewicht. Om blessures te voorkomen en je motivatie hoog te houden, raden we beginners aan om hun haltertraining te beginnen met een laag gewicht per halterschijf en oefening. Verhoog het aantal gewichten op je halter en het aantal oefeningen met de halter van training tot training. Het is belangrijk dat je de oefeningen altijd gecontroleerd uitvoert - kwaliteit voor kwantiteit!
Wat voor soort slot is er beschikbaar voor dumbbells?
De gewichten van een halter worden aan de halterstang bevestigd met behulp van een sterslot of een spanslot. De uiteinden van de halterstang met een sterslot zijn voorzien van schroefdraad, waarop de gewichtschijven in een stervorm worden gedraaid met behulp van het meegeleverde draaislot. Dit type slot is vooral populair voor krachttraining met halters in de thuisgym. Bij professionele halterstangen worden de gewichten stevig vastgezet met spansloten.
Welk haltergewicht voor vrouwen?
halterschijven van 1 kg - 3 kg zijn perfect voor vrouwen die beginnen met krachttraining met halters en nog geen ervaring hebben met kracht- en haltertraining. Als je al thuis bent in de wereld van krachttraining en je fitnessniveau is op een goed niveau, dan zijn halters van 5 kg ideaal voor jou. Compacte halter
De , verkrijgbaar in gewichten van 2,5 kg tot 40 kg, is een compacte en handige halter en perfect voor je halterscholing thuis.
De juiste accessoires voor halters
Met halters of een halterset van HAMMER kun je verschillende spiergroepen effectief en specifiek trainen en je krachttraining thuis veelzijdig en spannend maken. Geschikte accessoires kunnen de motivatie en trainingsvariatie bij het trainen met halters verder verhogen:
De halterbank maakt deel uit van de basisuitrusting voor je spiertraining met halters. Gewichtbanken zijn veelzijdig en kunnen worden gebruikt als vlakke bank of schuine bank, zodat veel spiergroepen kunnen worden getraind met de halters.
Het antislipmateriaal van de fitnesshandschoen geeft je grip en zorgt voor een perfecte grip bij elke oefening met de halters of barbells. Een echte klassieker voor krachttraining.
De vloerbeschermingsmat beschermt je vloer, absorbeert geluid en is de perfecte basis voor je halter, barbell of halterset.
De halterschijven zijn verkrijgbaar in chroom of gietijzer en kunnen eenvoudig op de halterstang worden geplaatst. Zo heb je verschillende gewichten in huis en altijd bij de hand voor je krachttraining. De halterschijven zijn verkrijgbaar voor zowel halters als halterstangen.
HAMMER PU halters
Het hoogwaardige halterrek biedt plaats aan 16 halters en zorgt voor een perfecte organisatie in je thuisgymnastiek. De hoogwaardige harde plastic tray geeft de halters een stevige grip.
Waar kan ik halters testen?
Heb je advies nodig en wil je de halters testen voordat je een halterset koopt? Kom dan langs in een van onze HAMMER winkels en laat je uitgebreid adviseren over halters, halterscholing en krachttraining. We beantwoorden ook graag al je andere vragen over fitness, fitnessapparatuur, training, kracht en uithoudingsvermogen. Natuurlijk heb je naast de halters ook de mogelijkheid om andere fitnessapparatuur te testen. Na een professionele instructie kun je direct beginnen met je proeftraining. We kijken uit naar uw bezoek.
Hoogwaardige fitnessapparatuur van HAMMER
Ontdek de hoogwaardige fitnessapparatuur van HAMMER nu eenvoudig online in Nederland. In onze officiële webshop hammer-fitness.nl vind je alles voor jouw kracht- en fitnesstraining – van halterbanken en dumbbells tot complete krachtstations en accessoires.
Onze HAMMER-experts delen graag hun kennis over training, krachtopbouw en fitnessapparatuur, zodat jij altijd de juiste keuze kunt maken. Bestel eenvoudig online en profiteer van snelle levering rechtstreeks van de officiële HAMMER Shop.
