Naast zijn interesse in verschillende sporten zoals Klimmen, Fitness, Tauchen en Bergbeklimmen is hij geïnteresseerd in actuele gezondheidsthema's en helpt hij als coach positieve psychologie ongelijksoortige mensen om een goed functionerend leven op te bouwen. In zijn vrije tijd zit hij op de berg, in het water of met een boek in de hand op zijn terras.
Motto: "Het beste aan sport is de flow - tijd wordt irrelevant, alleen het lichaam bepaalt het tempo."
Van beginner naar V-Terug: Maak gebruik van de juiste techniek, train gezielt en Fouten vermijden met pull-ups. Versterk je spieren van je bovenlichaam met verschillende oefeningen en greepvariaties. Begin je pull-up avontuur nu!
In plaats van maandenlang in te dommelen en calorieën te verbranden in je slaap, is het tijd om actief de winter door te komen, met plezier en veel energie.
Hoeveel Zitronenwasser is er goed? Voor wie is Zitronenwasser goed? We werfen einen genaueren Blick auf den Mythos rund um Zitronenwasser und schauen, wie gesund es wirklich ist.
Ben je slank en lang, heb je een ronde lichaamsvorm of ben je sterk en gespierd? Lichaamstypes spelen een belangrijke rol in fitness omdat ze beïnvloeden hoe individuen reageren op training en voeding. In het algemeen zijn er drie hoofdtypen: ectomorf, mesomorf en endomorf. Zoek uit welk lichaamstype je bent op basis van typische kenmerken en pas je persoonlijke kracht- en uithoudingstraining daarop aan.
Haltertraining is het ideale Kraftaufbauprogramma voor in de stad. De basisuitrusting is goedkoop in vergelijking met gewichtstations en neemt weinig ruimte in beslag. Krachttraining met halters is zeer effectief, zeer veelzijdig en kan overal en altijd worden uitgevoerd. Het spant de spieren aan, bevordert de vetverbranding, versterkt het Herz-Kreislauf-System, verbetert de algemene fitheid, verbetert de coördinatie en maakt het lichaam sterker met Glückhormonen. Wij geven u die 10 TOP-Hantelübungen.
Uithoudingsvermogen en fitness spelen een centrale rol in de ontwikkeling van de algehele conditie en hebben een aanzienlijke invloed op de gezondheid en het algehele welzijn. Duurtraining versterkt het cardiovasculaire systeem, verbetert de zuurstofopname en leidt tot meer energie en betere prestaties in het dagelijks leven. Een regelmatige duur- en conditietraining is is gewoon een must voor elke sporter en kan zelfs perfect worden gecombineerd met krachttraining. Wij laten je zien wat je moet doen als je een Duurtraining volgt en welke trucs je kunt toepassen om je eigen niveau te verbeteren.
Squats horen bij de meest effectieve oefeningen in fitness- en krachttraining. Naast Push-ups, pull-ups, Planks en Burpees is dit een van de top-oefeningen die overal en op elke leeftijd kunnen worden uitgevoerd. Squats lijken op het eerste gezicht misschien niet bijzonder opwindend, maar ze bieden een veelheid aan voordelen en zouden daarom permanent moeten worden geïntegreerd in elk trainingsprogramma. Deze oefening bevordert de training van de rug en het lichaam en activeert tegelijkertijd de bouw- en rugspieren. In dit artikel zullen we genuanceerder uiteenzetten hoe het zit met de juiste behandeling van Squats, welke varianten mogelijk zijn en welke typische fouten vermeden kunnen worden.
Overtraining ontstaat wanneer sporters niet alleen niet voldoende getraind kunnen worden, maar ook wanneer ze te zwaar en intensief trainen en hun organisme te zwaar wordt. Als goed gedoseerde training en superkompensatie de belastbaarheid verbeteren, is het Prestatieniveau te laag als de trainingsabstände te kort zijn of de intensiteit te hoog. Regeneratiefasen is voor zeer actieve sporters en sporters enorm belangrijk. Het is echter belangrijk om te weten of je je laat leiden door een Overtrainingssyndroom of dat je je slechts kortstondig laat beïnvloeden.
Met elke krachttraining verbrand je calorieën op een duurzame manier en niet te weinig! Het Calorieverbruik ligt tussen de 200 en 600 kcal per dag en is zo hoog als bij intensieve trainingstrainingen. De grote troef bij Gewichtstraining ten opzichte van andere sporten is de zogenaamd naverbrandingseffect, dat werkt als een echte vetverbrander-turbo en je calorieverbruik nog uren of zelfs dagen daarna op peil houdt, zelfs als je niet sport!
