Stepper

Stepper kopen

Als ochtendkick om wakker te worden of om energie te verbranden na een lange dag op kantoor. Slechts een paar minuten bewegen op de stepper kan een enorm effect hebben op ons algehele welzijn. Je lichaam kan stress verminderen door te trainen op de stepper, waardoor je een helder hoofd kunt houden, zelfs in de uitdagende situaties van het dagelijks leven. Sporten is goed voor lichaam en geest en met de juiste apparatuur kun je ook thuis actief zijn. Dus als je de nodige portie sport binnen je eigen vier muren niet wilt missen, moet je zeker overwegen om een stepper voor thuis aan te schaffen.

De stepper wordt gratis naar je opgestuurd. Bevalt je nieuwe stepper niet, dan kun je hem binnen 14 dagen gratis naar ons terugsturen en krijg je je geld terug.

Waarom zou ik een stepper kopen?

Een stepper is het ideale fitnessapparaat voor een effectieve workout vanuit huis met "kontgarantie". Dit veelzijdige trainingsapparaat biedt intensieve duurtraining die niet alleen je bindweefsel verstevigt en je uithoudingsvermogen verbetert, maar ook specifiek de spiergroepen in je benen en billen traint.

Of je nu een beginner bent op zoek naar snel trainingssucces of een professional die hogere fitnessdoelen nastreeft, een stepper is de ideale keuze voor je thuistraining. Met regelmatige training kun je calorieën verbranden, je lichaam in vorm brengen en een stevig achterwerk krijgen - en dat allemaal in het comfort van je eigen huis.

Een stepper is vooral nuttig voor mensen die het grootste deel van de dag voor hun laptop zitten. De workout kan flexibel worden geïntegreerd in je dagelijkse routine, of het nu tijdens je lunchpauze in je kantoor aan huis is of tijdens de avondmarathon. Zo kun je stijve spieren losmaken en regelmatig iets goeds voor je lichaam doen zonder lange reizen naar de sportschool te hoeven maken.

Met een hometrainer stepper kun je aan de slag zodra je zin hebt om te sporten. Dankzij deze flexibiliteit kun je elke dag een beetje dichter bij je fitnessdoelen komen - gemakkelijk en comfortabel vanuit het comfort van je eigen huis.

Investeer in een stepper en ervaar zelf hoe dit veelzijdige trainingsapparaat een revolutie teweeg kan brengen in je fitnessroutine. Geniet van de voordelen van een effectieve workout, versterk je lichaam en verheug je op een strakke bips - allemaal dankzij je persoonlijke stepper in je thuisfitnessruimte.

Wat train je met een stepper?

Met een fitness stepper train je in een zogenaamde vergrendelde positie. In deze positie zijn je armspieren niet specifiek betrokken bij de bewegingsvolgorde. Je kunt echter ook je armen trainen tijdens de stepperoefeningen als je dat wilt. Als je er zeker van bent dat je de juiste houding en balans op de steps kunt handhaven, kun je je workout in een handomdraai omtoveren tot een full-body workout door bijvoorbeeld bicep curls toe te voegen. De extra beweging helpt je nog effectiever calorieën te verbranden. Roeiapparaat Als je je vanaf het begin wilt richten op een holistische workout inclusief je bovenlichaam, is een stepper het perfecte alternatief of aanvulling. Perfect om je voorkeuren voor cardio en krachttraining te combineren!

Hoe werkt trainen met een stepper?

Een stepper simuleert de beweging van traplopen. Je plaatst je voeten links en rechts op de treden en gebruikt de kracht van je benen om de voetpedalen van de stepper afwisselend op en neer te bewegen. Traplopen met de stepper daagt vooral je been- en bilspieren uit en kan je bindweefsel versterken bij regelmatige training. De gluteus maximus is de grootste spier die we hebben. De beweging van traplopen op de stepper traint je grootste spier en brengt hem in vorm. Aan de ene kant zorgt deze spier voor stabiliteit in de dijen, maar hij ondersteunt ook flexibele bewegingen zoals het strekken van de heupen of het openen en sluiten van de benen. Een goed getrainde bips neemt ook veel druk weg van je rug!

Welke spieren worden getraind met de stepper?

Bij het traplopen voel je vooral de spieren in je billen, dijen en benen. Dit zijn ook de spiergroepen die veel getraind worden op de stepper. De bewegingsvolgorde op de stepper traint

• Billen
• Dijen
• Benen
• Kuiten

Met de stepper train je alle spiergroepen in de dijen, billen en kuiten. Bij intensieve training profiteer je ook van een plattere buik, omdat stepper fitness de vetverbranding stimuleert en het vet gelijkmatig over het hele lichaam wordt verbrand. Een home stepper is ook het ideale apparaat om je uithoudingsvermogen te verbeteren en je algemene conditie te verhogen. Regelmatige trainingen met de stepper stimuleren niet alleen je calorieverbruik, maar versterken ook je cardiovasculaire systeem en bevorderen een optimale bloedcirculatie in je benen.

Hoe gebruik je een stepper op de juiste manier?

Als je een stepper koopt, moet je zeker weten hoe je correct traint met dit apparaat voordat je het voor de eerste keer gebruikt. We zullen kort en bondig uitleggen wat de bewegingsvolgorde is en waar je op moet letten tijdens je trainingen met de stepper:

Ten eerste moet je je hele voetzool op de loopvlakken plaatsen. Dit wordt gevolgd door een natuurlijke opeenvolging van bewegingen zodra je het ene been na het andere buigt, waardoor je knieën automatisch naar voren worden geduwd. Ook de hielen gaan afwisselend van de pedalen af. De ballen van je voeten moeten echter altijd in contact blijven met de pedalen. Stap voor stap beweeg je alsof je op de stepper loopt.

Zoals bij elke sportoefening is het ook bij steppen belangrijk om een correcte houding aan te nemen. Houd je schouders en bovenlichaam naar achteren en laat je armen losjes naast je lichaam hangen. Zorg dat je rug recht is en leun met je bovenlichaam iets naar voren. Houd spanning in je buik en core gedurende de hele oefening en zorg ervoor dat je je knieën naar buiten duwt als je je gewicht op elk been verplaatst en dat ze niet naar binnen vallen als X-benen.

Naast de juiste houding op de stepper is het ook belangrijk dat je jezelf voorbereidt op de eigenlijke training met een kort opwarmprogramma. Zet hiervoor de stepper op de makkelijkste stand (laagste weerstand) en bereid je lichaam voor op de komende training met langzame stappen.

De volgende regel geldt bij het trainen met de stepper: uithoudingsvermogen vóór intensiteit. Met andere woorden, voordat u de trainingsintensiteit verhoogt in termen van trapweerstand of trapsnelheid, moet u eerst de duur van uw training op de stepper verhogen. Probeer eerst minstens 25 minuten op één niveau te steppen. Als dit niet te inspannend aanvoelt, kunt u de tijd langzaam stap voor stap verhogen. Voor beginners raden we 2-3 sessies per week aan. Vaste trainingssessies helpen je om gedisciplineerd en gemotiveerd te blijven. Regelmatig gebruik zal je onmiddellijk veranderen in een professionele stepper en je zult snel zichtbare resultaten zien.

Onze aanbeveling voor beginners

Ben je een beginner en wil je snel trainingssucces zien? Cross Stepper Dan kan deze stepper een interessante en betaalbare optie voor je zijn. De mix van crosstrainer en stepper zorgt voor snel en effectief trainingssucces. De beweging van de HAMMER Cross Stepper activeert de spieren in je dijen en billen, waardoor je tot 700 calorieën per uur verbrandt. Dankzij het lichtgewicht en compacte ontwerp is de stepper ook snel en gemakkelijk op te bergen.

Onze aanbeveling voor hogere fitnessdoelen

Met de , kun je trainen van 30 tot 400 watt alsof je op wolken loopt. Dit maakt hem ideaal voor sporters met sportblessures die de belasting toch laag moeten houden. Met de 10-inch TFT-touchscreen trainingscomputer kun je snel en eenvoudig 21 trainingsprogramma's selecteren met de stepper. Via Wi-Fi heb je toegang tot vooraf geïnstalleerde apps op de trainingscomputer zoals iRoute, Kinomap, Chrome, YouTube, Netflix en Spotify en kun je tijdens je training je favoriete series streamen of het laatste nieuws op Facebook en Instagram bekijken.

Waar moet je op letten bij het kopen van een stepper?

Stabiliteit en veiligheid zijn de topprioriteiten voor onze producten. Als je een stepper wilt kopen, kun je er bij HAMMER zeker van zijn dat antislipplaten en een stabiele constructie zorgen voor een stevige grip. Onze steppervarianten met steunbeugels of bewegende leuningen helpen je ook om je evenwicht te bewaren. Cardio steppers, mini steppers, power steppers - er is een ruime keuze op de fitnessmarkt. Om het overzicht niet te verliezen, volgt hier een overzicht van de criteria waar je op moet letten bij het kopen van een stepper:

• Grootte en gewicht van het sportapparaat
• Je fitnessdoelen en de gewenste trainingsweerstand
• Geluidsontwikkeling tijdens gebruik
• Mogelijke extra's zoals AUX-aansluiting of Bluetooth-verbinding
• Geïntegreerde trainingsprogramma's en trainingscomputer
• Hartslagmeting via handpulshandgrepen of borstband

Hoe intensiever de training, hoe efficiënter de vetverbranding en spieropbouw. In tegenstelling tot langzamere trainingen is hiervoor voldoende weerstand nodig. Onze steppers met geïntegreerde programma's inclusief verschillende intervaltrainingen worden daarom aanbevolen voor gerichte spierversterking en om lichaamsvet te verminderen. Als je je richt op vetverlies, kun je HIIT-units opnemen in je stepper-training. De hogere belasting van deze eenheden verhoogt niet alleen het calorieverbruik, maar zorgt ook voor de nodige afwisseling in je training.

Wat zijn de voordelen van stepper training?

Of het nu als warming-up, extra cardiosessie of hoofdtraining is - met een stepper kun je je trainingssessies zo vaak en zo lang maken als je wilt. Stormachtig weer of lange reizen naar de sportschool vormen niet langer een belemmering. Zowel beginners als professionals kunnen hun fitnessniveau thuis verbeteren met een stepper en de intensiteit van hun training elke keer verhogen.

Voor een beter uithoudingsvermogen moet je twee tot vier keer per week een sessie van 20-40 minuten inplannen. Met deze cardiosessies verbrand je veel calorieën. In termen van daadwerkelijk calorieverbruik kun je tot 800 calorieën per uur verbranden met een stepper. Natuurlijk is dit slechts een richtlijn. Factoren zoals gewicht en trainingsintensiteit spelen een rol in je individuele verbruik. Het aantal verbrande calorieën is daarom vergelijkbaar met trainen op een crosstrainer of roeimachine. In ieder geval is een stepper thuis ideaal voor het bereiken van strakke, sterke benen en een stevige bips.

Trainen met een stepper biedt je de volgende voordelen:

• Kan worden gebruikt als warming-up, cardiosessie of hoofdtraining
• Geschikt voor beginners en gevorderden
• Verbetert het uithoudingsvermogen
• Verbrandt calorieën en stimuleert vetverbranding
• Bouwt spieren op in de dijen, billen en benen
• Vormt het lichaam, vooral de billen

Voor alle nieuwkomers die een fitness stepper willen kopen, raden we aan om in het begin niet te overdrijven. Vergeleken met een crosstrainer is trainen op een stepper erg belastend voor je gewrichten en tussenwervelschijven. Om je gewrichten aan de belasting te laten wennen, moet je voorzichtig beginnen met het trainingsapparaat. Als je pijn in je knieën of heupen ervaart, moet je een arts raadplegen en nagaan of een stepper echt het juiste sportapparaat voor je is. Als dit het geval is, heeft de HAMMER online shop of uw plaatselijke winkel tal van andere fitnessapparaten die uw huis kunnen omtoveren in een sportieve oase van welzijn. Crosstrainer Als je op zoek bent naar een alternatief dat de gewrichten ontziet, is een van HAMMER misschien de juiste keuze voor jou. Deze simuleren de natuurlijke beweging van het lopen en zijn de ideale toestellen voor een uitgebreide full-body workout.

FAQ

Test en koop een stepper

Als je nog steeds niet zeker weet welke stepper je moet kopen, is het de moeite waard om je persoonlijk te informeren over onze steppers in een van onze HAMMER winkels. Kom langs voor een stepper test en krijg uitgebreid advies van een van onze fitness experts. We helpen je ook graag met onze expertise via de telefoon. Of het nu gaat om een crosstrainer, stepper of loopband - wij helpen je de juiste fitnessapparatuur te kiezen die past bij jouw wensen en eisen.

Bel ons: HAMMER expert telefoon: +49 731 974 88-518 (ma - za van 9 - 19 uur). Wij bellen u ook graag terug!