Artikelen door Alessandro Burdo

Ben je op zoek naar een effectiever alternatief voor je traditionele fitnesstraining? Cross-training combineert intensieve krachttraining met uitdagende uithoudingsoefeningen en biedt je zo een uitgebreide fitnesservaring. In tegenstelling tot conventionele training in de sportschool train je je hele lichaam tegelijkertijd.

Wat is crosstraining precies? In wezen is het een trainingsmethode die verschillende fitnessonderdelen combineert. Dit verbetert niet alleen je algemene conditie, maar kan ook een positief effect hebben op je balans en loopvermogen. Het is vooral opmerkelijk dat intensieve eenheden een centraal onderdeel zijn van deze trainingsfilosofie. In feite is crosstraining een van de trendsporten waarbij het hele lichaam effectief wordt getraind.

Je vindt nu eiwitrijke producten in elk schap van de supermarkt - van pudding tot brood. Duitsers geven meer dan een miljard euro per jaar uit aan deze producten, bijna 50 procent meer dan twee jaar geleden. Maar heb je deze dure speciale producten echt nodig?

Uit de National Nutrition Survey II blijkt zelfs dat mensen in Duitsland eerder te veel dan te weinig eiwitten consumeren. De meeste eiwitrijke voedingsmiddelen uit de supermarkt leveren aanzienlijk meer eiwit dan nodig. Wat vooral zorgwekkend is, is dat veel van deze eiwitrijke producten veel suiker of zoetstoffen bevatten en vaak sterk bewerkt zijn.

Terwijl een eiwitrijke vanillepudding van Milbona, Dr Oetker of Ehrmann drie keer zo duur is als een gewone pudding, zou je je eiwitbehoefte ook kunnen dekken met natuurlijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, kwark of peulvruchten. In dit artikel lees je wanneer een eiwitrijk dieet echt zin heeft, of eiwitrijke producten gezond zijn en welke alternatieven er zijn om je te helpen je dieet verstandig in te richten.

Ben je op zoek naar een loopband voor thuis? De laatste Kassensturz test "Loopband vergelijking" laat zien dat je niet per se veel geld hoeft uit te geven om een apparaat van hoge kwaliteit te krijgen.

De FlyRun 2.0 is bijzonder indrukwekkend en behaalde een indrukwekkende 3e plaats in vergelijking met grotere loopbanden. Tegelijkertijd is hij aanzienlijk goedkoper dan veel van zijn concurrenten. Met 26 verschillende trainingsprogramma's, een maximale snelheid van 20 km/u en een belastbaarheid tot 130 kg biedt hij eersteklas functies. Bijzonder praktisch: de loopband is voor 95% voorgemonteerd en bespaart ruimte dankzij het slimme vouwsysteem.

In dit artikel vind je alle details over de FlyRun 2.0, van de technische kenmerken tot de praktische functies die je dagelijkse training ondersteunen. We laten je ook zien waarom dit model aanzienlijk duurdere toestellen heeft weten te overtreffen.

Denk je bij krachttraining alleen aan grote spieren en grote halters? Dat heb je verkeerd gedacht! Vanwege de vele voordelen voor de gezondheid is krachttraining niet alleen voor bodybuilders. Wij geven je 6 redenen die laten zien dat deze vorm van training veel meer te bieden heeft. Vooral op de lange termijn kan krachttraining een positief effect hebben op je algemene fitheid en je botten en pezen en houding versterken. Investeer nu in je gezondheid!

Je hebt vast wel eens het kleurrijke logo op veel voedselverpakkingen gezien: de Nutri-Score. Dit scoresysteem heeft een revolutie veroorzaakt in de manier waarop je boodschappen doet in de supermarkt. De Nutri-Score wordt verondersteld je in één oogopslag informatie te geven over de voedingswaarden van voedingsmiddelen en je te helpen gezondere keuzes te maken. Maar hoe betrouwbaar is dit beoordelingssysteem eigenlijk?

In dit artikel lees je alles wat je moet weten over de Nutri-Score. We leggen uit wat het betekent, hoe het wordt berekend en welke voor- en nadelen het heeft. Je leert hoe je het correct kunt gebruiken bij het boodschappen doen en hoe het kan bijdragen aan een evenwichtige voeding. We kijken ook naar de toekomst van dit beoordelingssysteem en hoe het zich verder zou kunnen ontwikkelen.

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van de Smith Machine, maar weet je ook hoe dit veelzijdige apparaat een revolutie teweeg kan brengen in jouw krachttraining? De Smith Machine, ook wel bekend als de multi press, is een onmisbaar hulpmiddel voor bodybuilding en krachttraining. Het biedt je een unieke combinatie van stabiliteit en gecontroleerde beweging die je training naar een nieuw niveau tilt.

In dit artikel leer je alles over trainen op de Smith Machine. Je leert over effectieve oefeningen voor het boven- en onderlichaam, zoals Smith Machine squats, bankdrukken en schouderdrukken. We laten je zien hoe het HAMMER Autark 10.0 gewichtsstation met geïntegreerde Smith Machine jouw nieuwe metgezel wordt op weg naar meer spiermassa.

Je hebt vast wel eens van bananenbrood gehoord, maar heb je er ooit aan gedacht om het te gebruiken om af te vallen? Dit smakelijke gebak is niet alleen een heerlijke snack tussendoor of een smakelijk ontbijtidee, maar kan je ook op weg helpen naar een gezondere levensstijl. Met de juiste ingrediënten en bereidingswijze wordt je bananenbrood een voedselrijke, caloriearme traktatie die je helpt bij je doelen om af te vallen.

In dit artikel lees je wat bananenbrood tot de ideale snack voor gewichtsverlies maakt en hoe je het het beste kunt bereiden. We kijken naar de belangrijkste ingrediënten en hun voordelen, geven je tips voor heerlijke variaties en laten je zien hoe je bananenbrood in je dieet kunt opnemen. Je leert ook hoe je veelgemaakte bakfouten kunt vermijden en hoe je je recept kunt optimaliseren voor maximaal succes bij het afvallen. Dus laten we samen ontdekken hoe je je figuur in vorm kunt krijgen met dit heerlijke brood!

Voetbal is de sport van alle sporten en staat momenteel in het middelpunt van de belangstelling met het Europees kampioenschap voetbal 2024 in Duitsland. Maar wilt u weten of Hobby- en profvoetballer, net als andere sporters, naast hun sporttraining ook gerichte krachttraining op hun sport kunnen volgen? Als je net als die sterren van de Duitse nationale sport fitter moet worden op het Voetbalveld, hebben we hier een paar tips voor je, hoe je met sterker spieren de basis voor kracht en conditie kunt verbeteren.

Aspartaam, een synthetische zoetstof die bestaat uit twee aminozuren, asparaginezuur en fenylalanine, als methylesters, heeft ongeveer 200 keer de zoetkracht van sucrose. Het is bekend onder verschillende merknamen zoals NutraSweet en Canderel en wordt gebruikt als suikervervanger in tal van voedingsmiddelen en dranken. Deze zoetstof, die bij inname wordt afgebroken in de bestanddelen asparaginezuur, fenylalanine en een kleine hoeveelheid methanol, is vooral belangrijk voor mensen die op calorieën letten of alternatieven zoeken voor suiker bij het omgaan met diabetes. Hieronder lees je hoe aspartaam in het lichaam werkt, welke gezondheidseffecten het kan hebben en welke alternatieve zoetstoffen er zijn om je een keuze te geven bij het consumeren van aspartaam en andere zoetstoffen in voedingsmiddelen en dranken.

Wat is functionele training en waar ligt de focus? Wat is de juiste uitrusting voor functionele training? Ontdek het hier.