Sparring Fit

Boks op de nummers of boks op commando! De bokszak sparring is bedrukt met genummerde raakvlakken, wat bokstraining extra spannend maakt. Een trainingspartner kan bijvoorbeeld verschillende stootcombinaties aankondigen. De reactie, snelheid en precisie van de bokser worden extreem getraind. De sparring bokszak is gemaakt van duurzaam en sterk professioneel nylon materiaal en is 80 cm lang. 3..2..1......GO! De bijgeleverde 10 ounce bokshandschoenen van huidvriendelijk PU-materiaal zijn perfect voor sparringtraining in je boksstudio thuis! Comfortabele padding ook geschikt voor hardere stootcombinaties, opgenaaide duim en luchtgaten voor zweetabsorptie.

Boksen is de ideale sport om het hele lichaam te trainen en fit te blijven. Bijna alle spiergroepen worden aangesproken, terwijl het cardiovasculaire systeem wordt getraind en versterkt. Boksen is ontzettend leuk. Naast kracht en uithoudingsvermogen train je met boksen ook coördinatie, reactievermogen en snelheid. Net als bij veel andere sporten draait het bij boksen om de uitrusting. "Goede uitrusting betekent goede training, veilige bescherming en langdurig trainingsplezier.

Boksen kan de volgende trainingsresultaten opleveren:

• Verbeterde coördinatie en stootkracht
• Verbeterd uithoudingsvermogen en conditie
• Opbouw van spieren, vooral spieren van het bovenlichaam zoals schouders, biceps, triceps en rug.
• Ontwikkeling van een aantrekkelijke 'V-vorm'

Niet iedereen heeft tijd of zin om naar een boksschool te gaan. Een bokszak (ook wel boksbal genoemd) thuis is het perfecte alternatief om de juiste coördinatie en stoottechniek te leren. Trainen op een bokszak vergroot het uithoudingsvermogen en de stootkracht. Het voordeel van een bokszak is dat hij qua grootte veel lijkt op een menselijke tegenstander. Dit betekent dat je er alle stootvariaties en stootcombinaties mee kunt trainen die je altijd al hebt willen proberen.

Met de HAMMER Sparring Fit boksset ben je perfect uitgerust en kun je nu echt aan de slag met je training. Tip: Het is belangrijk dat je bokshandschoenen je polsen goed omsluiten om je gewrichten te beschermen. Het is aan te raden om de klittenbandsluiting na een paar minuten trainen opnieuw aan te trekken. Voor zwaardere trainingsintervallen is het verstandig om je polsen extra te ondersteunen met bandages.

Stel nu je horloge in op drie tot vier minuten. Begin je training met lichte trappen en stoten tegen de bokszak. Stel je voor dat je tegen een echte tegenstander vecht. Houd je hoofd bedekt en ontwijk de zwaaiende bokszak met ontwijkende bewegingen. Probeer minstens 4 rondes (3-4 minuten per ronde) op de bokszak te trainen.

De stootpunten geven je verschillende trainingsvariaties en nummerreeksen. Rechter stoot naar 1, linker stoot naar 3, rechter stoot naar 2, dan links en rechts naar 2, links en rechts naar 1, links en rechts naar 3 enzovoort. Na elke ronde dien je deze volgorde te veranderen en zelf creatief te worden. Het is belangrijk dat je niet willekeurig op de trefpunten mikt, maar dat je een bepaald systeem in je training integreert.

Na verloop van tijd zul je de volgende bewegingspatronen en stoottechnieken leren.

Basishouding, zijwaartse beweging, voor-achterwaartse beweging, dubbele dekking, ontwijkende beweging, links, recht, rechts recht, linkse opstoot, linkse lichaamshaak, linkse hoofdhoek, rechts, rechtse opstoot, rechtse lichaamshaak, rechtse hoofdhoek. Je kunt een gedetailleerde beschrijving van de bewegingen en technieken vinden op onze website www.hammer-boxing.de.