Multi-gym Bio Force Extreme Sixpack Plus

Raadpleeg een arts voordat u met dit of een ander trainingsprogramma begint. Uw arts kan u helpen bij het bepalen van uw streefhartslag, rekening houdend met uw leeftijd en conditie. Sommige oefeningen zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt. Dit is vooral belangrijk voor mensen ouder dan 35 jaar, zwangere vrouwen of mensen met gezondheidsproblemen. Als u medicijnen gebruikt die uw hartslag beïnvloeden, dient u uw arts te raadplegen.

Begin uw training rustig aan. Zelfs als u een ervaren sporter bent, begin dan met het beginnersprogramma en maak uzelf eerst vertrouwd met de oefeningen voordat u aan de training voor gevorderden begint.

Vermijd overtraining met dit of een ander trainingsschema. Luister naar uw lichaam en reageer op eventuele veranderingen. U moet leren om goede pijn, zoals 'vermoeidheid', te onderscheiden van slechte pijn, zoals die van blessures. Als u pijn of spanning in de borst, een ongebruikelijke hartslag, duizeligheid of kortademigheid ervaart, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts.

Warm u voor elke trainingssessie op met oefeningen met zeer lichte weerstand.

Controleer het apparaat voor elk gebruik. Train nooit met het apparaat als het niet goed functioneert.

Wees voorzichtig bij het op- en afstappen van het apparaat. Plaats het apparaat op een stevige en vlakke ondergrond. Volg de instructies in de video en de aanwijzingen op pagina 44 tot 82 voor een correcte trainingstechniek.

Gebruik het apparaat alleen voor het beoogde doel, zoals beschreven in deze handleiding. Breng geen wijzigingen aan het apparaat aan en gebruik uitsluitend accessoires die door de fabrikant worden aanbevolen.

Houd voldoende afstand voor en achter het apparaat. Houd kinderen, huisdieren en meubels uit de buurt wanneer u traint.

Draag geschikte kleding tijdens het trainen. Trainingskleding moet de nodige bewegingsvrijheid bieden. Draag comfortabele sportschoenen met een antislipzool.

Dit apparaat is niet geschikt voor kinderen. Ouders en andere begeleiders moeten zich bewust zijn van hun verantwoordelijkheid, aangezien de speeldrift van kinderen kan leiden tot situaties waarvoor het trainingsapparaat niet is ontworpen. Houd dit en elk ander fitnessapparaat uit de buurt van kinderen om letsel te voorkomen. Volg deze regels:

Adem normaal, houd nooit uw adem in tijdens een oefening. U moet tijdens uw training een gesprek kunnen voeren.

Doe na de training een cooling-down van 5 tot 10 minuten langzaam hardlopen, gevolgd door rekoefeningen.

Mensen met een handicap moeten medische toestemming hebben voordat ze met dit fitnessapparaat trainen. Tijdens de training moeten ze onder toezicht staan.

Dit apparaat mag door slechts één persoon worden gebruikt. Nooit door meerdere personen tegelijk.

Houd nooit lichaamsdelen of andere voorwerpen in de buurt van het apparaat terwijl het in gebruik is. Zorg ervoor dat er tijdens het opzetten en het gebruik geen vingers of handen in bewegende onderdelen terechtkomen.