Een gezonde levensstijl is essentieel voor fitness en prestaties op de lange termijn. Daar hoort een gezond lichaam bij. Enerzijds heb je een sterk hart met een goed uithoudingsvermogen nodig. Aan de andere kant beschermen voldoende ontwikkelde spieren je gewrichten en maken ze je sterk voor dagelijkse belastingstests. Krachttraining is de belangrijkste manier om spieren op te bouwen. Het goede nieuws is dat je niet altijd zware ijzeren gewichten nodig hebt om zichtbare spiergroei te bereiken. Actief bewegen met het hele lichaam tegen weerstand op de crosstrainer kan je ook helpen om spieren op te bouwen. Ontdek in dit artikel hoe dit werkt en waar je op moet letten.
In plaats van maandenlang in te dommelen en calorieën te verbranden in je slaap, is het tijd om actief de winter door te komen, met plezier en veel energie.
Een roeimachine is de perfecte keuze voor een gewrichtsvriendelijke, effectieve training voor het hele lichaam. Alle belangrijke spiergroepen worden van top tot teen versterkt. Tegelijkertijd zorgt de continue beweging voor de perfecte cardiotraining. Dit twee-in-één effect voor gezondheid en fitness maakt de roei-ergometer zo populair als ruimtebesparend fitnessapparaat. Dit is ook het grootste verschil met een stationaire roeimachine voor spieropbouw. De dynamische beweging op de roei-ergometer bevordert de bloedsomloop en de kracht.
Bovenaan het lijstje met goede voornemens van elke tweede Duitser: Meer sporten en meer bewegen. Vooral in de maanden januari tot maart stijgt het aantal leden van fitnesscentra snel. De wachttijden bij de apparaten worden echter langer en de motivatie verdwijnt snel. Wat dacht je van een effectieve training binnen je eigen vier muren?
