Artikelen door Valentina Bahl

Een gezonde levensstijl is essentieel voor fitness en prestaties op de lange termijn. Daar hoort een gezond lichaam bij. Enerzijds heb je een sterk hart met een goed uithoudingsvermogen nodig. Aan de andere kant beschermen voldoende ontwikkelde spieren je gewrichten en maken ze je sterk voor dagelijkse belastingstests. Krachttraining is de belangrijkste manier om spieren op te bouwen. Het goede nieuws is dat je niet altijd zware ijzeren gewichten nodig hebt om zichtbare spiergroei te bereiken. Actief bewegen met het hele lichaam tegen weerstand op de crosstrainer kan je ook helpen om spieren op te bouwen. Ontdek in dit artikel hoe dit werkt en waar je op moet letten.

Na individuele trainingssessies kunnen je trainingsschema's verschillend zijn. Bij het plannen van hun trainingssessies stellen veel mensen zichzelf de vraag: Wat is mobiliteitstraining en waarom zou het deel moeten uitmaken van hun routine? Fitnesseinsteigers die hun doel willen bereiken, beginnen met een gezonde combinatie van kracht- en duurtraining. Marathonlopers richten hun aandacht op cardiotraining. Kraftsporters richten zich op Intensieve halteroefeningen. Maar alle andere sportbeoefenaars hebben hun steentje bijgedragen: Om op lange termijn verletzungsfrei en op vol vermogen te kunnen trainen, heeft elke sporter regelmatig mobiliteitstraining nodig.

Het bikiniseizoen staat voor de deur. En daarmee komt het verlangen naar een perfect strandlichaam. Maar hoe kan het bikinifiguurproject succesvol zijn en hoe kan ik mijn lichaam ondersteunen op weg naar een bikinifiguur? Ons bikinifitprogramma geeft je de antwoorden op deze vragen. 

Veel mensen die hun conditie en gezondheid willen verbeteren, beginnen intuïtief met hardlopen. Dat is niet verwonderlijk, want lopen en rennen is de meest natuurlijke vorm van menselijke voortbeweging - het zit als het ware in onze genen. Als jij ook een van die mensen bent die een gevoel van vrijheid en geluk ervaren tijdens het hardlopen of die graag gemeten worden met stappen en kilometers, dan is de loopband JOUW fitnessapparaat. Kom meer te weten over hardlooptraining en de talloze voordelen ervan en laat je inspireren door onze gevarieerde trainingsplannen.

Een roeimachine is de perfecte keuze voor een gewrichtsvriendelijke, effectieve training voor het hele lichaam. Alle belangrijke spiergroepen worden van top tot teen versterkt. Tegelijkertijd zorgt de continue beweging voor de perfecte cardiotraining. Dit twee-in-één effect voor gezondheid en fitness maakt de roei-ergometer zo populair als ruimtebesparend fitnessapparaat. Dit is ook het grootste verschil met een stationaire roeimachine voor spieropbouw. De dynamische beweging op de roei-ergometer bevordert de bloedsomloop en de kracht.

Hoe kent het niet: Je zit 's avonds lekker op de bank na een drukke dag. Plotseling heb je een dringend hongergevoel. Een verlangen naar chips, chocolade of andere zoete dingen. Een korte tijd later komt de kiosk naar buiten en is alles wat de koelkast nodig heeft te bieden heeft weg. Kort daarna krijg je meestal een slecht geweten en zou je willen dat je de klok een half uur terug kon zetten. We vertellen je hoe die eetlustaanvallen ontstaan en wat je tegen de honger kunt doen.

Er is een groot aantal mogelijkheden om het hele jaar door fit te blijven. Een goede werkduur is in alle opzichten belangrijker dan vitaliteit en uithoudingsvermogen. Naast Radfahren of Schwimmen is Laufen een van de meest onverbeterlijke varianten om het Herz-Kreislauf-System zo lang mogelijk te optimaliseren. In de HAMMER Loopbandtest laten we u zien welk apparaat het beste is voor uw thuisgym. Maar ook als de laufband individueel is afgestemd op je behoeften, kun je er lang mee trainen.

Regelmatige duurtraining is cruciaal voor een lang en gezond leven. Het verbetert de gezondheid van het hart, bevordert de zuurstoftoevoer van het lichaam en versterkt het immuunsysteem. Sporten die de gewrichten niet belasten zijn bijzonder nuttig. Fitnessapparatuur voor thuis vergroot de kans op regelmatige lichaamsbeweging. Een crosstrainer biedt een effectieve training voor het hele lichaam, terwijl een ergometer een ideale introductie is tot duurtraining. Dit artikel helpt je bij het vinden van het juiste cardiotoestel voor jouw individuele behoeften.

Voedsel zoals in de Stenen Tijdperk - Klinkt dat spannend? Deze ouderwetse, gesynchroniseerde vorm van voeding beschrijft het zogenaamde Paleo dieet. Paleo betekent Paleolithicum. Het is dus duidelijk dat het dieet uit die tijd ook de gezondste manier van eten is voor ons moderne mensen. Het steentijddieet staat dus alleen voedingsmiddelen toe die onze voorouders al aten.